KODĖL ATSISTOJUS NUO ŠVENTINIO STALO TAIP NORISI MIEGO?
Per šventes daugelis sako: „Apsunkau, norisi atsigulti.“ Dažnai tai nurašoma paprastam persivalgymui ir kartais tai tikra tiesa! Bet fiziologiškai čia gali vykti kur kas daugiau įdomybių. Štai yra kelios galimos papildomos apsunkimo po maisto priežastys: 1. PORCIJŲ DYDIS BEI ENERGINĖ VERTĖ – PARASIMPATINĖS NERVŲ SISTEMOS AKTYVACIJA BEI KRAUJOTAKOS POKYČIAI. Maisto tūris bei energinė vertė gali […]
Šventės be streso: iššūkiai ir praktiniai sprendimai sergant cukriniu diabetu?
Žmonėms, gyvenantiems su cukriniu diabetu, kasdienė mityba dažnai reikalauja didelio dėmesio ir disciplinos. Tenka kruopščiai apgalvoti ne tik tai, ką valgysite, bet ir kada pradėsite valgyti, kokio dydžio bus porcijos bei kokių produktų geriau vengti. Dažnai tam skiriama nemažai laiko ir pastangų, nes net menki nukrypimai nuo plano gali turėti įtakos gliukozės kiekiui kraujyje. Nepakankamai […]
AR TURĖTI AUKŠTĄ MTL-Ch VISADA YRA BLOGAI?
AR TURĖTI AUKŠTĄ MTL-Ch VISADA YRA BLOGAI? Trumpas atsakymas: dažniausiai taip ( ypač jeigu kalbėsime apie antrinę prevenciją ar didelės rizikos turinčias žmonių grupes) , bet kiti atvejai ne visada būna vienodos rizikos. Ilgas atsakymas – daug įdomesnis. MTL-CH PRIEŠAKY SU APOB KAIP RIZIKOS VEIKSNYS NĖRA MITAS Yra viena aiški, molekuliniu lygmeniu patvirtinta tiesa: […]
Nesu alkanas, bet vis tiek valgau – pažįstama? II dalis: Hedoninis alkis
II dalis: Hedoninis alkis Skirtingai nei praeitame skyriuje aptartas fiziologinis alkis, kuris kyla kaip organizmo reakcija į energijos trūkumą, hedoninis (malonumu pagrįstas) alkis pasireiškia maisto troškimu net tada, kai kūnui papildomos energijos ir nereikia. Šis alkio tipas siejamas su jutiminiu pasitenkinimu ir smegenų atlygio sistemos aktyvacija, o ne su fiziologiniais poreikiais. Fiziologinio alkio metu smegenyse […]
Nesu alkanas, bet vis tiek valgau – pažįstama? I dalis
I dalis: Fiziologinis alkis Kas yra fiziologinis alkis? Alkis – tai visiškai natūralus ir būtinas organizmo biologinis signalas, rodantis, kad kūnui ima stigti energijos ir reikalingų maistinių medžiagų. Jis atsiranda tada, kai žmogus ilgesnį laiką nevalgo, o organizmas pradeda siųsti aiškius ženklus, jog metas pasipildyti energijos atsargas. Nors kiekvienam tai pasireiškia skirtingai, alkis paprastai sukelia […]
KAI „AUGALINIS“ DAR NEREIŠKIA „SVEIKAS“
PASTARAISIAIS METAIS „AUGALINIS“ TAPO MADINGU SINONIMU ŽODŽIUI ,,SVEIKAS”. BET AR TIKRAI? Rinkoje pilna „veganiškų“ sausainių, „augalinių“ dešrelių ir desertų be pieno produktų, tačiau tam tikrais atvejais ( nes tikrai yra ir visai neblogų alternatyvų) jeigu kartais paskaitytume jų etiketes pamatytume, kad tokie produktai mažai kuo skiriasi nuo įprastų perdirbtų pusfabrikačių/užkandžių – tik pakuotės spalva „žalesnė“. […]
Kodėl pirmą darbo dieną po atostogų Japonijoje – su intravenine terapija?
Kartais labiausiai laukta kelionė baigiasi ne suvenyrais, o antibiotikų kursu. Kodėl pirmą darbo dieną po atostogų Japonijoje pradedu su intravenine terapija – klausimas, kuris nustelbia įprastą kolegų „Na, kokie įspūdžiai po Japonijos?“. Ji nuostabi, atsakau. Tik tą nuostabumą šįkart prigesino sveikata. Tik nuostabumo akinius aptemdė sveikata. Gali keliauti po gražiausius pasaulio kampelius, bet jei tau […]
Tylusis metabolinės sveikatos bei aterosklerozės rizikos žymuo
„Kiekvieną kartą stebėdamas paciento lipidogramos rodiklius, pro akis niekada negaliu praleisti vieno labai svarbaus rodiklio – trigliceridų“, – pasakoja gydytojas dietologas Edvardas Grišinas. KUO JIE ČIA DĖTI IR AR GALI JIE BŪTI TOKIE PAT SVARBŪS KAIP ,,BLOGO CHOLESTEROLIO“ ŽYMUO? Vieno fakto paneigti negalime – remiantis didžiausia gausa tyrimų ( nuo epidemiologinių iki mendelio randomizacijos) […]
Cholesterolio paradoksai: kai svarbu ne kiek, o ką valgome
Gydytojau, ko man mažiau valgyti, kad sumažinčiau „cholesterolį“? Pirmiausia pradėkime ne nuo to, kiek valgai, o kaip tavo maistas atrodo lėkštėje – kokiu pavidalu jis ten atkeliauja. Daugelį metų kalbėdami apie cholesterolį ir jo poveikį sveikatai, daugiausia dėmesio skyrėme kiekiui: kiek maisto, kiek jame sočiųjų riebalų ar cholesterolio suvalgome. Tačiau ne visada esmė slypi tik kiekyje, […]